Nutrición integral,
compasiva y consciente
Te ayudo a liberarte de las dietas y a conseguir una alimentación saludable.
Nutrición integral,
compasiva y consciente
Te ayudo a liberarte de las dietas y a conseguir una alimentación nutritiva que te haga feliz.
SI SIENTES QUE...
- Estás "cuidándote" pero sufriendo
- Llevas toda la vida de dieta en dieta y estás cansada
- Tu alimentación no se adapta a tu vida, horario y necesidades: te cuesta planificarte, procrastinas...
- Tienes tantas normas en la cabeza que ya no sabes qué "puedes" y qué no
- Pasas de hacerlo "perfecto" a "no hacer nada"
- Tienes el piloto autómatico puesto y no consigues apagarlo
Te acompaño en un proceso individual, con una pauta personalizada, apoyo y sostén diario
SI SIENTES QUE...
- Estás "cuidándote" pero sufriendo
- Llevas toda la vida de dieta en dieta y estás cansada
- Tu alimentación no se adapta a tu vida, horario y necesidades: te cuesta planificarte, procrastinas...
- Tienes tantas normas en la cabeza que ya no sabes qué "puedes" y qué no
- Pasas de hacerlo "perfecto" a "no hacer nada"
- Tienes el piloto autómatico puesto y no consigues apagarlo
Te acompaño en un proceso individual, con una pauta personalizada, apoyo y sostén diario
MI METODOLOGÍA DE TRABAJO
SALUD INTEGRAL
Trabajo con un enfoque de salud holística, teniendo en cuenta no solo la salud física si no también la mental y espiritual. Esto quiere decir que te acompañaré para que consigas una alimentación que no te haga sufrir, en la que no tengas que contar calorías ni alimentos, en la que puedas comer de todo sin culpa y teniendo en cuenta tus necesidades emocionales.
SIN SUFRIMIENTO
Mi consulta no es un lugar donde poner a prueba "tu fuerza de voluntad" si no de exploración y comprensión de tus patrones y creencias para conseguir la alimentación que quieres.
Utilizaremos herramientas de coaching para encontrar tu motivación interna y poder hacer el cambio desde el cuidado y amor a tu cuerpo.
TÚ ERES LA PROTAGONISTA
Yo conozco la teoría, pero nadie como tú conoce tus circunstancias. Mi consejo nutricional será 100% adaptado a ti y tú siempre vas a tener la última palabra, yo nunca te impondré nada.
MI METODOLOGÍA DE TRABAJO
Salud integral
Trabajo con un enfoque de salud holística, teniendo en cuenta no solo la salud física si no también la mental y espiritual. Esto quiere decir que te acompañaré para que consigas una alimentación que no te haga sufrir, en la que no tengas que contar calorías ni alimentos, en la que puedas comer de todo sin culpa y teniendo en cuenta tus necesidades emocionales.
Sin sufrimiento
Mi consulta no es un lugar donde poner a prueba "tu fuerza de voluntad" si no de exploración y comprensión de tus patrones y creencias para conseguir la alimentación que quieres.
Utilizaremos herramientas de coaching para encontrar tu motivación interna y poder hacer el cambio desde el cuidado y amor a tu cuerpo.
Tú eres la protagonista
Yo conozco la teoría, pero nadie como tú conoce tus circunstancias. Mi consejo nutricional será 100% adaptado a ti y tú siempre vas a tener la última palabra, yo nunca te impondré nada.
Cómo trabajaremos
el proceso
Cómo trabajaremos
el proceso
01.
Reserva tu cita gratuita para conocernos 🙂
Me cuentas el motivo por el que quieres empezar un proceso conmigo y vemos si puedo ayudarte. Sin compromiso.
02.
Reserva el paquete que más se ajuste a tu proceso y tras realizar el pago se te redirigirá a un formulario donde tendrás que contestar algunas preguntas para conocerte un poco más y prepararme la 1ª consulta.
03.
Haremos la 1ª consulta de valoración en la que te preguntaré muuuchas más cosas de tu estado de salud general, tu alimentación actual y otros hábitos para elaborar tu pauta.
Será una sesión de 45' a 1 hora.
04.
Elaboraré una pauta flexible adaptada a tus circunstancias y estilo de vida que te entregaré 5-7 días después en una consulta (incluida en el pack inicial).
- Te la explicaré y modificaremos lo que consideremos necesario entre las dos
- Objetivos, recomendaciones, menú (si procede)
05.
Haremos las sesiones de seguimiento que necesites. En ellas trataremos las dificultades que te encuentres en el día a día y les daremos solución.
LA CONSULTA ES ONLINE
Actualmente solo paso consulta online, a traves de la plataforma Zoom y de forma totalmente segura. El formato online permite que no gastes tiempo en desplazamientos y una mayor flexibilidad de horarios. Sólo necesitarás una buena conexión (idealmente por cable) y un lugar donde puedas estar tranquila.
LA CONSULTA ES ONLINE
Actualmente solo paso consulta online, a traves de la plataforma Zoom y de forma totalmente segura. El formato online permite que no gastes tiempo en desplazamientos y una mayor flexibilidad de horarios. Sólo necesitarás una buena conexión (idealmente por cable) y un lugar donde puedas estar tranquila.
Son sesiones de 30-40' en las que realizamos trabajo de dificultades y evaluación / reajuste del plan. En base al plan de acción, trabajaremos las dificultades que tienes con herramientas dinámicas y prácticas en las que exploraremos tus hábitos y patrones con la alimentacion. Te entregaré las herramientas que usemos para que puedas usarlas en un futuro. Además, valoraremos el progreso a nivel físico y emocional, tus sensaciones, cómo se ajusta a tu estilo de vida... y haremos los ajustes que sean necesarios* para conseguir tu objetivo.
*Esto no incluye un plan de acción para un nuevo objetivo al fijado en el pack inicial.
Recomiendo un mínimo de 3 sesiones de seguimiento tras el pack inicial para conseguir un cambio de hábitos sostenible en el tiempo. El número total, sin embargo, depende de tu caso. Mi objetivo es que no te quedes para siempre y que aprendas a tener una alimentación flexible y acorde a tus necesidades por ti misma. En base a tus necesidades estableceremos el espaciado entre sesiones que más te convenga.
Durante todo el proceso tendrás un acompañamiento y sostén vía Whatsapp. Entiendo que es un proceso en el que van a surgir dificultades, miedos, resistencias... así que podrás tenerme al otro lado del teléfono en esos momentos (incluso llamarme si fuera necesario). También podrás preguntarme dudas puntuales por aquí. También estaremos en contacto por correo electrónico para resolver dudas que requieran una explicación extensa por mi parte y para el envío de los documentos pertinentes (pautas, recursos, análisis...).
Qué dicen mis pacientes
QUÉ DICEN MIS PACIENTES
PACKS Y TARIFAS
PACKS Y TARIFAS
Pack inicial
- Cita gratuita para conocernos
- Consulta de valoración
- Pauta personalizada
- Apoyo y sostén Whatsapp
- Resolución dudas por correo
2 meses de acompañamiento
- Cita gratuita para conocernos
- Consulta de valoración
- Pauta personalizada
- Apoyo y sostén Whatsapp
- Resolución dudas por correo
- 3 sesiones de seguimiento
Consulta de seguimiento
- Trabajo de dificultades
- Evaluación y reajuste del plan
- Apoyo y sostén Whatsapp
- Resolución dudas por correo
- Si coges un bono de 5 te ahorras una consulta (35€)
FORMA DE PAGO
El pago será único a través de la web. Puedes pagar con tarjeta de débito o crédito a través de la plataforma Stripe (totalmente segura). Se te redigirá a una página en la que podrás agendar tú misma el día y la hora que te venga mejor para realizar la primera consulta. Tranquila, si no encuentras ningún hueco que te vaya bien, puedes contactarme por Whatsapp o correo electrónico y encontraremos uno.
FORMA DE PAGO
El pago será único a través de la web. Puedes pagar con tarjeta de débito o crédito a través de la plataforma Stripe (totalmente segura). Se te redigirá a una página en la que podrás agendar tú misma el día y la hora que te venga mejor para realizar la primera consulta. Tranquila, si no encuentras ningún hueco que te vaya bien, puedes contactarme por Whatsapp o correo electrónico y encontraremos uno.
PREGUNTAS FRECUENTES
¡Sí! Entiendo que es un paso importante y difícil de dar así que quiero que estés segura de darlo conmigo. Tienes a tu disposición una cita gratuita de 15-20'. Puedes reservarla aquí.
En este caso, te recomiendo que solicites la cita gratuita de 15-20' en la que nos conocemos y puedes contarme detalladamente tu caso. Yo te diré la intervención óptima para ayudarte: conmigo, con psicóloga o con ambas. En Nutriendo el camino también hay servicio de psicología, con el mismo enfoque compasivo, no pesocentrista y de salud en todas las tallas (puedes conocerlo aquí); si vemos que es necesario, también podrías tener una cita gratuita para conocer a María (la psico).
Una relación con la comida disfuncional, un trastorno de la conducta alimentaria o la ansiedad con la comida es la punta del iceberg. En psicoterapia podrás...
- Identificar y trabajar las causas de una mala relación con la comida
- Aprender a gestionar tus emociones y permitirte sentirlas
- Tomar consciencia de tus acciones y patrones
- Trabajar la imagen corporal
- Gestionar el miedo de abandonar la cultura de la dieta y el deseo de delgadez
- Trabajar estrategias de afrontamiento
- Priorizar tu autocuidado
- Trabajar tu autoestima y tu autoconcepto
¡Sí, claro! En la mayoría de casos el acompañamiento con María y conmigo es la forma óptima de abordar tu situación. Ambas tendremos contacto frecuente sobre tu caso y nos encargaremos de ir en la misma dirección, teniendo en cuenta tu situación actual. Además, incluir la psicoterapia en el proceso permite profundizar mucho más en tus patrones y el por qué de ellos. Ambas tenemos un enfoque no pesocentrista, de salud en todas las tallas y anti dieta.
Para cambiar o cancelar la consulta, tendrás que avisarme con 24h de antelación (excepto asuntos de fuerza mayor). Si no, los cambios no serán posibles y no habrá un reembolso del importe. También es importante que sepas que si pasados 15 minutos no entras a la videollamada y no me has avisado del retraso, daré la consulta por realizada: te enviaré un correo con lo que íbamos a tratar, pero no realizaremos la videollamada.
Aunque es cierto que el proceso de mejorar tu relación con la comida requiere un compromiso y energía disponible, solemos idealizarlo mucho: lo haremos a tu ritmo, de una forma sostenible que te permita ir integrando poco a poco los aprendizajes. La realidad es que nunca hay un momento perfecto para priorizarnos; y a la vez cualquier momento es perfecto. Si te lo estás planteando: este es el mejor momento para cuidar de ti. De todas formas, si quieres, podemos valorarlo juntas en la cita gratuita (reserva aquí), por preguntar y valorarlo que no quede.
Contáctame por el siguiente formulario y escríbeme tus dudas o reserva una consulta gratuita aquí para conocernos.