Nutrición integral,
compasiva y consciente

Te ayudo a liberarte de las dietas y a conseguir una alimentación saludable.

Nutrición integral,
compasiva y consciente

Te ayudo a liberarte de las dietas y a conseguir una alimentación nutritiva que te haga feliz.

SI SIENTES QUE...

Te acompaño en un proceso individual, con una pauta personalizada, apoyo y sostén diario

SI SIENTES QUE...

Te acompaño en un proceso individual, con una pauta personalizada, apoyo y sostén diario

MI METODOLOGÍA DE TRABAJO

caju-gomes-QDq3YliZg48-unsplash FILTRO SAUNA

SALUD INTEGRAL

Trabajo con un enfoque de salud holística, teniendo en cuenta no solo la salud física si no también la mental y espiritual. Esto quiere decir que te acompañaré para que consigas una alimentación que no te haga sufrir, en la que no tengas que contar calorías ni alimentos, en la que puedas comer de todo sin culpa y teniendo en cuenta tus necesidades emocionales.

pexels-pixabay-247851 (1) FILTRO SAUNA

SIN SUFRIMIENTO

Mi consulta no es un lugar donde poner a prueba "tu fuerza de voluntad" si no de exploración y comprensión de tus patrones y creencias para conseguir la alimentación que quieres.

Utilizaremos herramientas de coaching para encontrar tu motivación interna y poder hacer el cambio desde el cuidado y amor a tu cuerpo.

aron-visuals-3jBU9TbKW7o-unsplash (1) FILTRO SAUNA

TÚ ERES LA PROTAGONISTA

Yo conozco la teoría, pero nadie como tú conoce tus circunstancias. Mi consejo nutricional será 100% adaptado a ti y tú siempre vas a tener la última palabra, yo nunca te impondré nada.

MI METODOLOGÍA DE TRABAJO

Salud integral

Trabajo con un enfoque de salud holística, teniendo en cuenta no solo la salud física si no también la mental y espiritual. Esto quiere decir que te acompañaré para que consigas una alimentación que no te haga sufrir, en la que no tengas que contar calorías ni alimentos, en la que puedas comer de todo sin culpa y teniendo en cuenta tus necesidades emocionales.

pexels-pixabay-247851 (1) FILTRO SAUNA

Sin sufrimiento

Mi consulta no es un lugar donde poner a prueba "tu fuerza de voluntad" si no de exploración y comprensión de tus patrones y creencias para conseguir la alimentación que quieres.

Utilizaremos herramientas de coaching para encontrar tu motivación interna y poder hacer el cambio desde el cuidado y amor a tu cuerpo.

Tú eres la protagonista

Yo conozco la teoría, pero nadie como tú conoce tus circunstancias. Mi consejo nutricional será 100% adaptado a ti y tú siempre vas a tener la última palabra, yo nunca te impondré nada.

Cómo trabajaremos

el proceso

Cómo trabajaremos

el proceso

01.

Reserva tu cita gratuita para conocernos 🙂
Me cuentas el motivo por el que quieres empezar un proceso conmigo y vemos si puedo ayudarte. Sin compromiso.

02.

Reserva el paquete que más se ajuste a tu proceso y tras realizar el pago se te redirigirá a un formulario donde tendrás que contestar algunas preguntas para conocerte un poco más y prepararme la 1ª consulta.

03.

Haremos la 1ª consulta de valoración en la que te preguntaré muuuchas más cosas de tu estado de salud general, tu alimentación actual y otros hábitos para elaborar tu pauta.

Será una sesión de 45' a 1 hora.

04.

Elaboraré una pauta flexible adaptada a tus circunstancias y estilo de vida que te entregaré 5-7 días después en una consulta (incluida en el pack inicial).

05.

Haremos las sesiones de seguimiento que necesites. En ellas trataremos las dificultades que te encuentres en el día a día y les daremos solución.

LA CONSULTA ES ONLINE

Actualmente solo paso consulta online, a traves de la plataforma Zoom y de forma totalmente segura. El formato online permite que no gastes tiempo en desplazamientos y una mayor flexibilidad de horarios. Sólo necesitarás una buena conexión (idealmente por cable) y un lugar donde puedas estar tranquila.

LA CONSULTA ES ONLINE

Actualmente solo paso consulta online, a traves de la plataforma Zoom y de forma totalmente segura. El formato online permite que no gastes tiempo en desplazamientos y una mayor flexibilidad de horarios. Sólo necesitarás una buena conexión (idealmente por cable) y un lugar donde puedas estar tranquila.

Son sesiones de 30-40' en las que realizamos trabajo de dificultades y evaluación / reajuste del plan. En base al plan de acción, trabajaremos las dificultades que tienes con herramientas dinámicas y prácticas en las que exploraremos tus hábitos y patrones con la alimentacion. Te entregaré las herramientas que usemos para que puedas usarlas en un futuro. Además, valoraremos el progreso a nivel físico y emocional, tus sensaciones, cómo se ajusta a tu estilo de vida... y haremos los ajustes que sean necesarios* para conseguir tu objetivo.

 

*Esto no incluye un plan de acción para un nuevo objetivo al fijado en el pack inicial.

Recomiendo un mínimo de 3 sesiones de seguimiento tras el pack inicial para conseguir un cambio de hábitos sostenible en el tiempo. El número total, sin embargo, depende de tu caso. Mi objetivo es que no te quedes para siempre y que aprendas a tener una alimentación flexible y acorde a tus necesidades por ti misma. En base a tus necesidades estableceremos el espaciado entre sesiones que más te convenga.

Durante todo el proceso tendrás un acompañamiento y sostén vía Whatsapp. Entiendo que es un proceso en el que van a surgir dificultades, miedos, resistencias... así que podrás tenerme al otro lado del teléfono en esos momentos (incluso llamarme si fuera necesario). También podrás preguntarme dudas puntuales por aquí. También estaremos en contacto por correo electrónico para resolver dudas que requieran una explicación extensa por mi parte y para el envío de los documentos pertinentes (pautas, recursos, análisis...).

Qué dicen mis pacientes

SoniaMe está ayudando mucho a comer saludable y tener una mejor relación con la comida
Leer más
Andrea es una maravilla, la recomendaría mil veces! Atenta, comprensiva, empática, se adapta totalmente a tu situación y circunstancias. Me está ayudando un montón a comer más saludable y sobre todo a recuperar una buena relación con la comida. Gran profesional y un amor de mujer!
SandraGracias a su acompañamiento estoy decidiendo más desde la responsabilidad y la compasión y menos desde el juicio
Leer más
Compré el pack inicial y las consultas de seguimiento. De momento no he terminado, pero no puedo estar más contenta. Andrea me está ayudando a tratarme con más compasión, a tomar decisiones más saludables y más nutritivas para mí. Aparte, hace las pautas con muchísimo cariño, ¡y eso se nota! Desde que empecé, he ganado un montón en energía. Ahora estoy empezando también a hacer deporte, por primera vez en mi vida sin intención de adelgazar, sino porque sé que me sienta bien y me relaja y sé que es un paso que sin todo el proceso con ella no habría dado
ÁngelaEs lo mejor que he hecho en mi vida
Leer más
Siempre había leído que ciertos alimentos de “mala calidad” te quitaban energía y yo tendía a restringirlos… eso me hacía estar sin energía, sin ganas de moverme ni de hacer nada. Ahora ya no cuento calorías ni gramos de comida, sé lo que mi cuerpo necesita y trato de comer suficiente y variado para dárselo, he aprendido a ser flexible y soy totalmente yo sin preocuparme de los juicios de otras personas por tener un cuerpo grande… ahora sí que tengo mucha energía disponible para hacer todo lo que quiero en la vida. Este proceso me ha cambiado mucho pero no como la gente se piensa que me debería cambiar: ahora me siento en calma y feliz, mis relaciones sociales han mejorado mucho, mi entorno me nota mucho mejor. Es lo mejor que he hecho en mi vida. Recomendaría a Andrea millones de veces! Te comprende y te hace sentir bien desde el primer minuto y además es super profesional, te aconseja y te ayuda con lo que necesites.
ClaraHa mejorado mi calidad de vida y me siento más conectada con mi alimentación
Leer más
Mis sesiones con Andrea han sido todo un descubrimiento! Aun queda mucho camino por recorrer pero gracias a ella he podido cambiar el enfoque y centrarme realmente en mis necesidades y no en perder peso a costa de perder calidad de vida, autoestima y salud mental. Ahora comprendo mejor como funciona mi cuerpo y me siento mas conectada con mi manera de alimentarme. GRACIAS GRACIAS GRACIAS
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QUÉ DICEN MIS PACIENTES

SoniaMe está ayudando mucho a comer saludable y tener una mejor relación con la comida
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Andrea es una maravilla, la recomendaría mil veces! Atenta, comprensiva, empática, se adapta totalmente a tu situación y circunstancias. Me está ayudando un montón a comer más saludable y sobre todo a recuperar una buena relación con la comida. Gran profesional y un amor de mujer!
SandraGracias a su acompañamiento estoy decidiendo más desde la responsabilidad y la compasión y menos desde el juicio
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Compré el pack inicial y las consultas de seguimiento. De momento no he terminado, pero no puedo estar más contenta. Andrea me está ayudando a tratarme con más compasión, a tomar decisiones más saludables y más nutritivas para mí. Aparte, hace las pautas con muchísimo cariño, ¡y eso se nota! Desde que empecé, he ganado un montón en energía. Ahora estoy empezando también a hacer deporte, por primera vez en mi vida sin intención de adelgazar, sino porque sé que me sienta bien y me relaja y sé que es un paso que sin todo el proceso con ella no habría dado
ÁngelaEs lo mejor que he hecho en mi vida
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Siempre había leído que ciertos alimentos de “mala calidad” te quitaban energía y yo tendía a restringirlos… eso me hacía estar sin energía, sin ganas de moverme ni de hacer nada. Ahora ya no cuento calorías ni gramos de comida, sé lo que mi cuerpo necesita y trato de comer suficiente y variado para dárselo, he aprendido a ser flexible y soy totalmente yo sin preocuparme de los juicios de otras personas por tener un cuerpo grande… ahora sí que tengo mucha energía disponible para hacer todo lo que quiero en la vida. Este proceso me ha cambiado mucho pero no como la gente se piensa que me debería cambiar: ahora me siento en calma y feliz, mis relaciones sociales han mejorado mucho, mi entorno me nota mucho mejor. Es lo mejor que he hecho en mi vida. Recomendaría a Andrea millones de veces! Te comprende y te hace sentir bien desde el primer minuto y además es super profesional, te aconseja y te ayuda con lo que necesites.
ClaraHa mejorado mi calidad de vida y me siento más conectada con mi alimentación
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Mis sesiones con Andrea han sido todo un descubrimiento! Aun queda mucho camino por recorrer pero gracias a ella he podido cambiar el enfoque y centrarme realmente en mis necesidades y no en perder peso a costa de perder calidad de vida, autoestima y salud mental. Ahora comprendo mejor como funciona mi cuerpo y me siento mas conectada con mi manera de alimentarme. GRACIAS GRACIAS GRACIAS
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PACKS Y TARIFAS

PACKS Y TARIFAS

1 (1)

Pack inicial

90
  • Cita gratuita para conocernos
  • Consulta de valoración
  • Pauta personalizada
  • Consulta post-entrega de pauta
  • Apoyo y sostén Whatsapp
  • Resolución dudas por correo
2 (1)
3 (1)

Consulta de seguimiento

35
  • Trabajo de dificultades
  • Evaluación y reajuste del plan
  • Apoyo y sostén Whatsapp
  • Resolución dudas por correo
  • Si coges un bono de 5 te ahorras una consulta (35€)

FORMA DE PAGO

El pago será único a través de la web. Puedes pagar con tarjeta de débito o crédito a través de la plataforma Stripe (totalmente segura). Se te redigirá a una página en la que podrás agendar tú misma el día y la hora que te venga mejor para realizar la primera consulta. Tranquila, si no encuentras ningún hueco que te vaya bien, puedes contactarme por Whatsapp o correo electrónico y encontraremos uno.

FORMA DE PAGO

El pago será único a través de la web. Puedes pagar con tarjeta de débito o crédito a través de la plataforma Stripe (totalmente segura). Se te redigirá a una página en la que podrás agendar tú misma el día y la hora que te venga mejor para realizar la primera consulta. Tranquila, si no encuentras ningún hueco que te vaya bien, puedes contactarme por Whatsapp o correo electrónico y encontraremos uno.

PREGUNTAS FRECUENTES

¡Sí! Entiendo que es un paso importante y difícil de dar así que quiero que estés segura de darlo conmigo. Tienes a tu disposición una cita gratuita de 15-20'. Puedes reservarla aquí.

En este caso, te recomiendo que solicites la cita gratuita de 15-20' en la que nos conocemos y puedes contarme detalladamente tu caso. Yo te diré la intervención óptima para ayudarte: conmigo, con psicóloga o con ambas. En Nutriendo el camino también hay servicio de psicología, con el mismo enfoque compasivo, no pesocentrista y de salud en todas las tallas (puedes conocerlo aquí); si vemos que es necesario, también podrías tener una cita gratuita para conocer a María (la psico).

Una relación con la comida disfuncional, un trastorno de la conducta alimentaria o la ansiedad con la comida es la punta del iceberg. En psicoterapia podrás...

  • Identificar y trabajar las causas de una mala relación con la comida
  • Aprender a gestionar tus emociones y permitirte sentirlas
  • Tomar consciencia de tus acciones y patrones
  • Trabajar la imagen corporal
  • Gestionar el miedo de abandonar la cultura de la dieta y el deseo de delgadez
  • Trabajar estrategias de afrontamiento
  • Priorizar tu autocuidado
  • Trabajar tu autoestima y tu autoconcepto

¡Sí, claro! En la mayoría de casos el acompañamiento con María y conmigo es la forma óptima de abordar tu situación. Ambas tendremos contacto frecuente sobre tu caso y nos encargaremos de ir en la misma dirección, teniendo en cuenta tu situación actual. Además, incluir la psicoterapia en el proceso permite profundizar mucho más en tus patrones y el por qué de ellos.  Ambas tenemos un enfoque no pesocentrista, de salud en todas las tallas y anti dieta.

Para cambiar o cancelar la consulta, tendrás que avisarme con 24h de antelación (excepto asuntos de fuerza mayor). Si no, los cambios no serán posibles y no habrá un reembolso del importe. También es importante que sepas que si pasados 15 minutos no entras a la videollamada y no me has avisado del retraso, daré la consulta por realizada: te enviaré un correo con lo que íbamos a tratar, pero no realizaremos la videollamada.

Aunque es cierto que el proceso de mejorar tu relación con la comida requiere un compromiso y energía disponible, solemos idealizarlo mucho: lo haremos a tu ritmo, de una forma sostenible que te permita ir integrando poco a poco los aprendizajes. La realidad es que nunca hay un momento perfecto para priorizarnos; y a la vez cualquier momento es perfecto. Si te lo estás planteando: este es el mejor momento para cuidar de ti. De todas formas, si quieres, podemos valorarlo juntas en la cita gratuita (reserva aquí), por preguntar y valorarlo que no quede.

Contáctame por el siguiente formulario y escríbeme tus dudas o reserva una consulta gratuita aquí para conocernos.

AGENDA TU CITA GRATUITA:

1

Reserva cita en el calendario

2

Revisa tu correo: ahí está el correo de confirmación con link a la videollamada

3

Descarga Zoom, ponte cómoda y haz click en el link. Estaré esperándote al otro lado de la pantalla, con mucha ilusión por conocernos

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